高中生体育锻炼计划

发布日期:2019-11-09 21:54   来源:未知   阅读:

  我们高考要考体育,我是高一的学生,住在宿舍里,我该怎么锻炼身体好呢?我弹跳不是很好,力量也不是很好。动作太大的锻炼会影响别人的,请各位大哥告诉我该怎么锻炼才好。我要练习弹...

  我们高考要考体育,我是高一的学生,住在宿舍里,我该怎么锻炼身体好呢?我弹跳不是很好,力量也不是很好。动作太大的锻炼会影响别人的,请各位大哥告诉我该怎么锻炼才好。

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部晚上睡前锻炼半个小时,我指的是在家里锻炼啊,不上让你半夜三更的跑到大马路上去锻炼。

  先做俯卧撑锻炼胸肌,做到极限(实在没有力气了)下同,在用哑铃锻炼肩部胳膊,再做仰卧起坐锻炼腹肌,让后再从新来一遍这三种锻炼,最后拉伸一下筋,上床睡觉~~~~~~~

  这是我总结出来的,时间刚好在半个小时左右,而且不耽误学习,也适用于高三,锻炼是持久性的事,你现在锻炼了,到了高三一年不锻炼又会回到没锻炼一起的状态(两天不锻炼肌肉就会开始分解),如果你这样锻炼的话,高三时你就不会觉得很累,而且很轻松的.

  这个真不好回答你是又要动作小又要强度大的 蛋疼 你就一三五俯卧撑二四六仰卧体做吧 ,弹跳不好每天打篮球